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Ejercicios adicionales en caballos

enero 31, 2021

Aunque el patinaje es un gran ejercicio en sí mismo, también ayuda a complementar este ejercicio. Te sentirás mejor y facilitarás el trabajo del caballo.

¿Por qué un jinete adecuado es mejor para un caballo? Compare mantener a un niño pequeño dormido cuando no está durmiendo y siéntese en sus brazos. Lo más probable es que un niño dormido se sienta como una bolsa de papas y al despertar sienta que pesa menos porque se está agarrando. Un jinete en forma y en forma se sentirá más ligero sobre el lomo del caballo en comparación con un jinete del mismo peso que es más descuidado en la silla.

La mala postura, el desequilibrio muscular y la falta de condición física general pueden hacer que la conducción sea menos agradable y puede llevar a menos tiempo en el sillín. La incapacidad de utilizar correctamente ciertos músculos dificulta el control y manejo de un caballo. También puede afectar la forma en que se mueve su caballo y la salud de su espalda al no estar en forma y desequilibrado.

Si solo va a patinar de vez en cuando o limpia mucho el granero los fines de semana, mantenerse en forma puede ayudarlo a evitar que el síndrome del guerrero del fin de semana use músculos que no están familiarizados con el trabajo que de repente se le pide que haga.

Recuerde comenzar lentamente, comenzando cualquier ejercicio, incluida la conducción, y si tiene alguna lesión o problema de salud, consulte primero a su médico.

Cardia

Cuando va por un sendero, en un ring de exhibición o mientras limpia un granero, puede aumentar su resistencia fortaleciendo su músculo cardíaco.

Incluso un programa de 13 minutos tres veces por semana puede ayudarlo a aumentar su cardio.

Es bueno saber si está trabajando lo suficiente para beneficiarse. Los jinetes de larga distancia y las fiestas controlan cuidadosamente la frecuencia cardíaca de sus caballos para asegurarse de que no los trabajen demasiado. Podemos hacer lo mismo por nosotros mismos. A continuación, le indicamos cómo encontrar su frecuencia cardíaca objetivo.

Saltar la cuerda es una excelente manera de hacer cardio, incluso si no puedes ir al gimnasio, y también puede hacerte sentir como un niño nuevamente. guía de culturismo.

Aprende qué hace el cardio para entrenar, en Margarita Ogle, una guía de Pilates.

Extensión

Durante mucho tiempo pensamos que estirar antes de cualquier ejercicio era una buena idea para calentar los músculos y evitar el esfuerzo excesivo. Aparentemente, esto no es como se describe en “Estiramiento – lo que muestra un estudio de Elizabeth Quinn, una guía de medicina deportiva.

Pero eso no significa que el estiramiento no deba ser parte de su plan general de ejercicios. Solo necesita aprender a estirar correctamente, de Jonathan Club, MD, Orthopaedics Guide.

El dolor lumbar afecta a muchos de nosotros, y una espalda flexible es esencial para la selección del caballo y el mantenimiento del movimiento. Ejercicios de estiramiento para la espalda de Laura Inverarity, DO, una guía de fisioterapia que ofrece estiramientos seguros y efectivos.

Caminando o patinando, ¿quién no querría verse flaco? Relájese – Luzca más delgado – Camine mejor de Wendy Bumgardner, una guía para caminar que identifica algunos problemas posturales comunes y ofrece soluciones para ayudarlo a pararse o sentarse correctamente y relajar la rigidez muscular.

Fuerza

Además de estirar y fortalecer los músculos, los ejercicios con pelotas pueden ayudarlo a refinar su sentido del equilibrio, un aspecto importante de la conducción. Puede comprar pelotas de ejercicio a bajo costo, pero tal vez esté más satisfecho con el que le compre a un terapeuta deportivo que se ajuste a la longitud de su pierna.

El entrenamiento de fuerza es muy importante, especialmente a medida que envejece. Dedique un tiempo a levantar pesas y notará los beneficios: levantar monturas y sacos de grano, y limpiar los cascos se vuelve más fácil.

Aquí hay un programa que es simple y no requiere mucho hardware.
El único programa que necesitará, de Paul Rogers, es su guía de entrenamiento con pesas.

Otras opciones de ejercicio

Aquí hay algunas opciones de ejercicio que quizás no haya pensado que podrían beneficiar su viaje.

  • Pilates: el blog de Pilates, Margarita Ogle, analiza programas específicos para ciclistas.
  • Yoga: el yoga puede ser tan intenso o suave como necesites. Es posible que pueda encontrar yoga en clínicas de caballos en su área.
  • Tai Chi: el Tai Chi beneficia no solo la fuerza y ​​la resistencia del cuerpo, sino también la mente, ya que el enfoque necesario para realizar las series se convierte en un mediador en movimiento. Si planea competir, es importante concentrarse.
  • Artes marciales: las artes marciales desarrollan equilibrio, concentración, fuerza, conciencia corporal y agilidad. Todas estas cosas son muy importantes para patinar.