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Cómo superar el miedo a montar a caballo

enero 28, 2021

¿Deseas montar a caballo más que tú, evitar determinadas situaciones como montar en senderos o evitar montar en grupo por miedo? ¿Le tienes miedo a los caballos por completo? No estás solo. Una mala experiencia o incluso representar el escenario de una mala experiencia en su cabeza repetidamente puede provocar miedo a conducir. Es algo con lo que mucha gente se enfrenta, y este miedo no es solo “mostrar nerviosismo”. Montar miedo, o “perder los nervios”, como lo llaman algunas personas, es una emoción muy fuerte. También es desgarrador, cuando miras a tu caballo en el campo o ves a tus amigos cabalgando y divirtiéndose sin ti.

Montar es un deporte peligroso, por lo que la precaución tiene sentido. Sin embargo, si descubre que su cautela se convierte en miedo irracional, es hora de actuar.

01- Comprenda cómo piensa su caballo

Es importante comprender cómo piensan los caballos y cómo nos leen. Si sientes miedo, ellos leerán tu lenguaje corporal y también sentirán miedo.

Un estudio de 2006 de la Universidad de Guelph encontró que los caballos captaron el miedo de sus jinetes y se volvieron más temerosos ellos mismos. Este estudio respalda lo que los jinetes han sabido durante siglos. Al montar asustado, podrías agravar tu problema al hacer que tu caballo también se asuste.

02- Visualización

La visualización es una técnica utilizada por atletas de todo tipo. Es probable que, si tiene problemas de confianza, su visualización sea algo como esto: se montará en un caballo que probablemente esté de mal humor y alguien arrastrará una lona por el corral. A continuación, el caballo va a asustar, obtendrá bucked fuera , la ambulancia vendrá, y que va a pasar meses en la tracción y la rehabilitación.

La realidad, por supuesto, es que su caballo está relajado, no hay nadie más alrededor, no hay lonas a la vista y todo esto está sucediendo dentro de su cabeza y en ningún otro lugar. Aprender a visualizar correctamente significa que podrá ver cómo irá su viaje y terminará con una satisfactoria sensación de logro. Los ejercicios de respiración también pueden ayudar, tanto dentro como fuera del caballo.

03- Hipnosis

La hipnosis es algo así como la visualización cuando escuchas una voz que te ayuda a alcanzar un estado profundo de relajación y luego te da mensajes positivos sobre cómo conducir con confianza. Hay varias fuentes de grabaciones de hipnosis que puede comprar, como Relajación básica para la autohipnosis ecuestre o Hacking with Confidence de Sharon Shinwell .

Alternativamente, puede hacer el suyo propio. Un libro excelente para problemas de estrés de todo tipo es The Relaxation and Stress Relief Workbook, que brinda instrucciones para crear su propio guión de hipnosis.

04- Aumente sus habilidades de conducción

No todos los que carecen de confianza son principiantes. Sin embargo, si es así, una de las cosas más importantes que puede hacer para aumentar su confianza es mejorar sus habilidades de conducción. Aprender a detener a un fantasma antes de que suceda, hacer paradas de emergencia y  desmontar , y cómo mejorar su equilibrio y asiento le ayudará a ganar confianza.

Un instructor de equitación que sepa cómo lidiar con el miedo a la conducción y que no lo empuje más allá de sus capacidades es imprescindible cuando está trabajando para ganar confianza. No se sentirá seguro si le tiene miedo tanto a su instructor como a su caballo.

05- Monta el caballo correcto en el lugar correcto

Superar el miedo puede requerir pequeños pasos, cada uno basado en los demás para aumentar su confianza. Esto significa montar a caballo en el que se sienta cómodo, en un entorno en el que se sienta cómodo. Aunque puede estar ansioso por volver al sendero o al campo a campo traviesa, es posible que desee desarrollar habilidades de conducción y confianza en el ring o arena primero.

Sus primeros pasos pueden ser recorrer unos metros por el sendero o dar una vuelta alrededor del primer salto en el campo de campo traviesa. Del mismo modo que dividirías una situación aterradora para que tu caballo la manejara si estuviera asustado, divide tus objetivos en pedazos más pequeños.

06- EFT, PNL y otros métodos alternativos de tratamiento

Aunque hay pocas pruebas científicas que respalden la eficacia de la Técnica de Liberación Emocional, la Programación Neurolingüística y otros métodos similares, muchas personas los han encontrado muy efectivos. EFT, en particular, es fácil de aprender; aunque puede ser más rápido trabajar con un entrenador capacitado, es posible hacerlo usted mismo. Hay muchos sitios web dedicados a estos métodos, así como libros instructivos para ayudarlo.

07- Psicología deportiva

Una vez que el miedo echa raíces, puede ser muy difícil erradicarlo. La ayuda de un psicólogo deportivo puede ayudarlo a superar su miedo. Un psicólogo deportivo está capacitado para ayudar a las personas con ansiedad por el desempeño y problemas de confianza. Esto puede ser especialmente útil si su miedo se debe a una caída o lesión muy grave. Si su miedo es severo pero es un ciclista muy hábil que ha perdido la confianza, los medicamentos contra la ansiedad también pueden ser útiles a corto plazo. Un profesional puede ayudarlo a determinar si esto es apropiado.